Bom apetite!

Vitaminas - calorias - safra

Abacaxi: Vitamina C, Cálcio, Ferro e Fósforo e celulose. Safra:dezembro a fevereiro.
Abacate: Gorduras, proteínas e Fósforo. Calorias: 162 em 100g. Safra: fevereiro a agosto.
Ameixa: Vitaminas do Complexo B e Fósforo. Safra:dezembro a fevereiro
Banana: Vitaminas do Complexo B e vitamina C. É alcalina. Safra: janeiro a julho.
Caju: Rico em Vitamina C e Niacina, além de ferro. Safra: janeiro e fevereiro.
Caqui: Vitamina A, B1 e B2. É rico em fibras. Safra:fevereiro a abril.
Coco: Fibras, sais minerais e Cloro. Safra: janeiro a julho. Figo: Rico em açúcar, Potássio, Cálcio e Fósforo. Calorias:62 em 100g. Safra: janeiro a abril.
Goiaba: Vitamina C, Vitaminas A e B1, Cálcio, Fósforo e Ferro. Safra:janeiro a maio. Jabuticaba: Vitaminas C, B2 e B5 , Cálcio, Ferro e Fósforo. Safra:agosto a novembro.
Jaca: Rica em fibras, Cálcio, Fósforo e Ferro, Vitaminas B2 e B5 (Niacina). Safra: janeiro a junho.
Laranja: Vitamina C. Tem Cálcio, Fósforo e Ferro. Safra:março a setembro e janeiro.
Limão: Alto teor de vitamina C e sais minerais. Safra: janeiro a julho.
Maçã: Vitaminas B1, B2 e Niacina, Ferro e Fósforo. Calorias: 58 em100g. Safra:janeiro a abril.
Mamão: Rico em sais minerais, Vitamina A e Vitamina C, além de Papaina. Calorias:32 em 100g. Safra:abril a julho.
Manga:Vitaminas A, C e vitaminas do Complexo B, Cálcio e Fósforo. Safra:de novembro a janeiro.
Maracujá: Vitaminas C, B2 e B5, Ferro, Cálcio e Fósforo. Rico em celulose. Safra: janeiro a julho.
Melancia: Tem propriedades diuréticas. Safra:novembro a junho.
Melão:Cálcio, Fósforo e Ferro e vitaminas A e C. Safra: dezembro a março e julho a setembro.
Morango: Vitaminas C e B5, e Ferro. Safra: julho a novembro.
Nêspera:Rica em fibras, Cálcio, Fósforo, Ferro. Safra: setembro e outubro.
Pêra: Vitaminas B1, B2 e Niacina Sódio, Potássio, Cálcio e Fósforo. É rica em fibras.Safra: janeiro.
Pêssego: Rico em fibras.Vitamina B5 e ferro. Safra: novembro a janeiro.
Tangerina: Vitaminas A, B e C, Potássio, Fósforo, Sódio e Ferro.Safra:abril a setembro.
Uva: Rica em carboidratos. Pouca vitamina C e do Complexo B. Safra: janeiro a março.

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